【小学生でも知っている！】ぽっこりお腹を無くす方法

 

こんにちは！
お腹のぜい肉レスサポーター
管理栄養士みずほです。


 

今回の記事は

知っているようで知らない

五大栄養素についてお話しします。
 

 

 

ダイエットを始める前に

これを理解しておくことで

「ぽっこりお腹レス」！

 

外食をしても

コンビニで食事を買おうとも

ダイエットに適した

食べ物を選ぶことができます！

 

 

 

しかし、

ちゃんと理解せずに

口だけ『栄養バランスが大事』

と言っていると

 

 

いつの間にか

「炭水化物食べないで

お肉食べてたら痩せるんだよね！」

と聞いて、その通りに実践したり

 

 

「オリーブオイルって

太らないらしいよ！」

と聞いてオリーブオイルを

大量に摂るようになり

 

 

痩せるどころか

お腹がぶよぶよで

永遠の三段腹になります！

 

 

 

 

世の中には、何事にも

バランスが大事、と言われます。

心地良いバランスを

人間の脳、心、体は

求めているのです。

 

 

ワークライフバランスと

言われるように

 

仕事も、生活も、

人生全てにおいて

よいバランスを

人間は欲しています。

 

 

 

例えば

『生活』のバランスでは

 

家の中でほとんどを過ごす人。

 

 

婚活に勤しむ人。

 

 

趣味に没頭する人。

 

 

友達とランチや飲み会を

バンバン入れる人などなど…

 

 

あなたにとって、

心地良い生活時間の割合を

意識的か無意識にか

作り出しています。

 

 

 

では、あなたは

 

体が求める

良いバランスの食事を

摂れていますか？

 

 

その具体的中身を

きちんと理解し、

実践していますか？

 

 

 

 

 

前の記事から関連することですが、

生き残った我々の細胞には

長い歴史の英知が

しっかりと刻み込まれています。

 

 

遺伝子が

人間の身体を支えてくれていて

 

 

その身体を動かす機構を

「代謝」

というのですが、

代謝を動かすには

 

栄養素が必要です。

 

 

その栄養素を、

必要な分だけ、十分に摂ることが

「バランス良く食べる」

ということになります。

 

 

では、具体的に何があれば

「バランスが良い」のか？

 

 

 

 

炭水化物、

たんぱく質、脂質、

ビタミン、ミネラル

 

 

この５つが

食事の中でそろっていることです。

 

 

炭水化物とは、

ご飯、パン、麺類、イモ類

 

 

たんぱく質とは、

魚、肉、卵、大豆製品、チーズ

 

 

脂質とは、

油類、アボカド、ベーコン、胡麻、

マヨネーズ、バター

 

 

ビタミン・ミネラルは

野菜、海藻類、きのこ類、果物、

牛乳、ヨーグルト

 

 

それぞれの食材の例を挙げると

これくらいです。

 

 

調味料（砂糖、みりん、

ケチャップなど）

は、上記の分類に含みません。

 

 

 

 

 

これらの五大栄養素、

アナタの食事に

含まれていますか？

 

 

今からの食事から

チェックしていって下さい！

 

 

 

これを意識できるのと

出来ないのとでは、

ダイエット効果が明らかに

違ってきます。

 

 

意識できれば

お腹がスッキリ

スリムになります！

 

 

「この食材はどこに含むの？」

とか、何か疑問がある方は

コメントかメッセージを下さい。

 

必ずお返事致します！

 

 

 

では、また。