あなたがお肌ツルツル、スベスベになる理由
前回まで
油脂類・多脂性食品の
お話をしました。
今回は、誤解のないように
油脂類・多脂性食品の必要性も
きちんと書いておこうと
思います。
普段はたくさんあるけど、
無くなると困るものって
ありませんか？
コンビニとか。
歯医者さんとか。
何気なく目にしていますが
いざ、「あ！朝食べるパンが無い！」
となれば、コンビニは
本当に助かります。
普段は目もくれない歯医者も
めったに痛まない歯が痛くなれば
駆け込みますよね。
必要な時に何故か
見つからない現象も起こります。
イライラに拍車がかかります。
「なぜこんな時に限って
すぐ見つからないの⁉︎」
アブラにも、同じ現象が
起こる事があるんです。
これまでに書いた記事の内容から
もう油なんて取らない！
とか
アブラ摂らなかったら
痩せるんでしょ。
なんて、ゼロか100かの選択を
していませんか？
ダメです。
そんな事をしたら
せっかくの美貌が
台無しです。
ツヤツヤだったお肌が
カサカサになります。
首に見えるシワが
ますます深くなり
数が増え
年齢以上の見た目になります。
便秘にもなります。
出ない辛さ。
ぽっこりお腹に拍車をかけて
さらにお腹がぽっこりします。
もう鏡が見られない…
しかし、きちんと
油脂類・多脂性食品の量を理解し
適切に摂ることができれば
そんな事は起こりません。
肌の潤い、ツヤ、ハリが
まるで10代の頃のように保たれ
周りの人からは
どんなお手入れしてるの？
使っている化粧品は何？
と、聞かれるようになります。
油脂類・多脂性食品は、
人間が生きていく上で
必ず必要な栄養素の１つ。
アブラの役割は、
私たちの細胞膜や臓器、
そして神経などの構成成分となったり
ビタミンの運搬を助けたりするなど
が挙げられます。
つまり、
私たち人間の体を作ったり、
調子を整えたりしてくれている
のです。
たまに、体のエネルギー源にも
なったりします。
体内に主なエネルギー源の
糖質が無くなった時、
脂肪がエネルギーとして
使われるんです。
有酸素運動をすると、
脂肪が燃焼されるしくみが
コレです。
また、
食べ物が無い飢餓状態の時は
体の脂肪を使え！と脳から指令が
出ます。
現代だと、雪山で遭難した時とか
大地震で食料が無い時とか
滅多に飢餓に遭遇しませんが…
人間が絶滅することなく
生き延びてこられたのは
このためです。
脂肪は、いざって時の
レスキュー隊になると
考えて下さい。
その他には、
体温を保ったり、
肌に潤いを与えたり、
正常なホルモン(特に女性ホルモン)
の働きを助ける
といった働きがあります。
適量のアブラは
必要なんです。
健康的で
美しくあるために
油脂類・多脂性食品は
摂らなくてはいけないのです。
1日のうち、1品だけ
油脂類・多脂性食品が含まれている
料理を食べましょう。
1日のうちですよ。
1食、ではないので
ご注意下さい。
例えば、
夕食にアボカドサラダ
タレはわさび醤油、
とか。
アボカド
プラス
ドレッシングとかマヨネーズとかは
NG！
昼食に唐揚げ2個
でもいいですね。
中華を食べる時は注意が必要です…
アブラまみれ。
最後に
もう一度言います。
1日のうち、1品だけ
油脂類・多脂性食品が含まれている
料理を食べましょう。
では、また。
