油脂類・多脂性食品の 1日分の摂取量について 書いていきます。 前回の記事で、 具体的に油脂類・多脂性食品 に分類される食品を書きました。 その続きです。 私は、よく 『頑張りすぎ』とか 『何事も程々』とか アドバイスを受けます。 何事も全力投球の私…

5大栄養素の解説が 終わったところで 調味料について書いていきます。 なかなか減量できないと 悩んでいる人には 1番知ってほしい内容 かもしれません。 これを知れば 今まであなたがせっせと 積み重ねていた事が 無駄な努力だったと気付きます。 その努力の…

死者が出た とのニュースや症例がある 話題の低炭水化物ダイエット。 日本だけではなく世界でも、 危険なダイエットだと言われています。 心血管疾患、脳血管疾患、糖尿病、 ある種の癌、腎臓への負担過多 が、懸念されているのです。 体臭や口臭がひどくな…

２つ前の記事で、 たんぱく質の量について触れたので、 今回はたんぱく質について 詳しく書きます。 ビタミン・ミネラルの栄養素を 主成分とする食べ物は、 野菜・海藻・きのこや果物 でしたね。 たんぱく質の栄養素を 主成分とする食べ物は、 肉・魚・卵・…

野菜350g、計ってみましたか？ 正確には「野菜・海藻・きのこ」 ですが、以下、「野菜」と略します。 1日で食べる野菜の量を 実際に目で見て確認する事は、 これからお腹のぜい肉を無くすために 必須項目です。 これをする、しないでは、 明らか痩せる速度が…